Основные упражнения
Круг 1
Приседания
Уровень: 3
20
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П2
6
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П2
40 сек.
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Круг 2
Приседания
Уровень: 3
20
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П2
6
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П2
40 сек.
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Круг 3
Приседания
Уровень: 3
20
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П2
6
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П2
40 сек.
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.