Основные упражнения
Круг 1
Приседания
Уровень: 3
20
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П2
6
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П2
40 сек.
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Круг 2
Приседания
Уровень: 3
20
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П2
6
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П2
40 сек.
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Круг 3
Приседания
Уровень: 3
20
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П1
6
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П2
6
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П2
40 сек.
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 1
8
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5