Основные упражнения
Круг 1
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
17 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
7
Ласточка
Уровень: 1
6
L вытяжение
Уровень: 1
9
Вытяжение шеи
Уровень: 1
7
Сумо присед
Уровень: 2
12
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
T растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Круг 2
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
17 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
7
Ласточка
Уровень: 1
6
L вытяжение
Уровень: 1
9
Вытяжение шеи
Уровень: 1
7
Сумо присед
Уровень: 2
12
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
T растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.