Основные упражнения
Круг 1
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
17 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
7
Ласточка
Уровень: 1
6
L вытяжение
Уровень: 1
9
Вытяжение шеи
Уровень: 1
7
Сумо присед
Уровень: 2
12
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
T растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Круг 2
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
17 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
7
Ласточка
Уровень: 1
6
L вытяжение
Уровень: 1
9
Вытяжение шеи
Уровень: 1
7
Сумо присед
Уровень: 2
12
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
T растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.