Разминка
Выпады L
Уровень: 1
7
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
17 сек.
Гольф
Уровень: 2
7
Основные упражнения
Круг 1
Приседание - Y отведение
Уровень: 1
14
Тяга к лицу
Уровень: 1
14
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
12
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
9
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 2
12
Круг 2
Приседание - Y отведение
Уровень: 1
14
Тяга к лицу
Уровень: 1
14
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
12
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
9
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 2
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.