Разминка
Выпады L
Уровень: 1
7
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
17 сек.
Гольф
Уровень: 2
7
Основные упражнения
Круг 1
Приседание - Y отведение
Уровень: 1
14
Тяга к лицу
Уровень: 1
14
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
12
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
9
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 2
12
Круг 2
Приседание - Y отведение
Уровень: 1
14
Тяга к лицу
Уровень: 1
14
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 2
12
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
9
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 2
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.