Разминка
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
40 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Выпад
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
40 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Выпад
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
40 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Выпад
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
40 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Выпад
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12