63
Тренировка

Интенсив - уровень 2

~1 ч. 1 мин.
~732 ккал
Жен.

«Интенсив — уровень 2» Этот комплекс представляет собой более сложный вариант нагрузки, в отличие от первого интенсива. Такая высокоэффективная тренировка включает в себя разнообразные упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, гибкости и скорости всех мышечных групп тела. В ходе тренировки выполняются выпады, тяги, упражнения на укрепление мышц рук. Интенсивная тренировка на все тело помогает сжигать калории, укреплять мышцы, улучшать физическую форму и общее самочувствие.

Разминка
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
9 сек.
Выпады L
1
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вращение 2
1
Уровень: 2
9
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Основные упражнения
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
2
Уровень: 1
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад назад со сменой ноги
3
Уровень: 1
14
Разгибание спины
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
2
Уровень: 1
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад назад со сменой ноги
3
Уровень: 1
14
Разгибание спины
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
2
Уровень: 1
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад назад со сменой ноги
3
Уровень: 1
14
Разгибание спины
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
2
Уровень: 1
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
3
Уровень: 1
14
Верхняя тяга - Присед
2
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад назад со сменой ноги
3
Уровень: 1
14
Разгибание спины
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)