Основные упражнения
Круг 1
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
40 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Хип дроп
Уровень: 2
10
Средняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Круг 2
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
40 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Хип дроп
Уровень: 2
10
Средняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Круг 3
Планка
Уровень: 2
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
40 сек.
Боковая планка
Уровень: 1
40 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Хип дроп
Уровень: 2
10
Средняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Обратная планка
Уровень: 1
40 сек.
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.