Основные упражнения
Круг 1
Хип дроп
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Круг 2
Хип дроп
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Круг 3
Хип дроп
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.