Основные упражнения
        Круг 1
        Хип дроп
              
							Уровень: 1
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 1
                10
              Планка
              
							Уровень: 1
                40 сек.
								
              Круг 2
        Хип дроп
              
							Уровень: 1
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 1
                10
              Планка
              
							Уровень: 1
                40 сек.
								
              Круг 3
        Хип дроп
              
							Уровень: 1
                10
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 1
                10
              Планка
              
							Уровень: 1
                40 сек.
								
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              