Основные упражнения
Круг 1
Хип дроп
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Круг 2
Хип дроп
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Круг 3
Хип дроп
Уровень: 1
10
Квадрат на предплечьях
Уровень: 1
10
Планка
Уровень: 1
40 сек.
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5