Основные упражнения
Круг 1
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Приседания
Уровень: 3
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Круг 2
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Приседания
Уровень: 3
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Круг 3
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Приседания
Уровень: 3
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 1
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.