Основные упражнения
        Круг 1
        Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 2
        Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 3
        Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              