Основные упражнения
Круг 1
W вытяжение
Уровень: 1
8
Гамак
Уровень: 1
8
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
12
Сплит приседания
Уровень: 1
20
Бабочка
Уровень: 1
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Дельфин
Уровень: 1
8
Круг 2
W вытяжение
Уровень: 1
8
Гамак
Уровень: 1
8
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
12
Сплит приседания
Уровень: 1
20
Бабочка
Уровень: 1
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Дельфин
Уровень: 1
8
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.