Основные упражнения
Круг 1
W вытяжение
Уровень: 1
8
Гамак
Уровень: 1
8
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
12
Сплит приседания
Уровень: 1
20
Бабочка
Уровень: 1
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Дельфин
Уровень: 1
8
Круг 2
W вытяжение
Уровень: 1
8
Гамак
Уровень: 1
8
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
12
Сплит приседания
Уровень: 1
20
Бабочка
Уровень: 1
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 1
12
Дельфин
Уровень: 1
8
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.