Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вращение 2
Уровень: 2
8
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
12
Человек-паук
Уровень: 1
10
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
12
Жим - Y Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
12
Круг 2
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
12
Человек-паук
Уровень: 1
10
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
12
Жим - Y Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
12
Круг 3
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
12
Человек-паук
Уровень: 1
10
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
12
Жим - Y Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
12
Круг 4
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
12
Человек-паук
Уровень: 1
10
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
12
Жим - Y Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.