Войти
Меню
60
Тренировка

Будь в форме

~57 мин.
~684 ккал
Жен.

«Будь в форме» Эта интенсивная тренировка, включающая в себя несколько кругов, состоящих из разнообразных упражнений, выполняемых с минимальным отдыхом между ними. Тренировка включает в себя комбинацию кардиоупражнений, силовых упражнений и функциональных движений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости и координации. Эта тренировка отличается высокой интенсивностью и способствует активному жиросжиганию, укреплению мышц и повышению общей физической формы. Не смотря на ее интенсивность, эти упражнения подойдут как начинающим, так и более опытным любителям фитнеса. 

Разминка
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Вращение 2
1
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Основные упражнения
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад в сторону
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
8
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад в сторону (поочередно)
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад в сторону
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
8
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад в сторону (поочередно)
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Нижняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад в сторону
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
8
Жим одной рукой с вращением
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Выпад в сторону (поочередно)
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)