Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Гольф
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Круг 1
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 2
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 3
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 4
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 5
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Выпады L
Уровень: 1
6
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.