Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Гольф
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Круг 1
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 2
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 3
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 4
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Выпады L
Уровень: 1
6
Круг 5
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
12
Жим
Уровень: 2
12
Выпады L
Уровень: 1
6
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.