Разминка
        Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Гольф
              
							Уровень: 2
                6
              Основные упражнения
        Круг 1
        Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Круг 2
        Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Круг 3
        Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Круг 4
        Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Круг 5
        Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Заминка
        Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              