Разминка
        Полный наклон
              
							Уровень: 2
                10 сек.
								
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                5
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Основные упражнения
        Круг 1
        Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Выпад назад
              
							Уровень: 3
                С1
                12
              Выпад назад
              
							Уровень: 3
                С2
                12
              Круг 2
        Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Выпад назад
              
							Уровень: 3
                С1
                12
              Выпад назад
              
							Уровень: 3
                С2
                12
              Круг 3
        Приседания
              
							Уровень: 3
                20
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Выпад назад
              
							Уровень: 3
                С1
                12
              Выпад назад
              
							Уровень: 3
                С2
                12
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              