Войти
Меню
119
Тренировка

Активная круговая

~1 ч. 3 мин.
~756 ккал
Жен.

«Активная круговая» Такая тренировка подойдет для более опытных спортивных мам. Включение в тренировку сложнокоординационных движений, статической нагрузки и динамичных упражнений позволят развить выносливость и силу, улучшить пропорции фигуры, снизить лишний жировой компонент, приобрести новые физические навыки. Такая тренировка потребует максимальной энергии от вашего организма, силы и упорства.

Разминка
Полный наклон
1
Уровень: 2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
L тяга
2
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Человек-паук
6
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Присед
4
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания лучника
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
L тяга
2
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Человек-паук
6
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Присед
4
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания лучника
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
L тяга
2
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Человек-паук
6
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга - Трицепс
6
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга - Присед
4
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания лучника
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - Y отведение
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П2
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)