Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Гольф
Уровень: 2
7
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
17 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Выпад назад
Уровень: 6
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Марш в наклоне
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Фронтальные приседания
Уровень: 2
17
Круг 2
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Выпад назад
Уровень: 6
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Марш в наклоне
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Фронтальные приседания
Уровень: 2
17
Круг 3
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Выпад назад
Уровень: 6
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Марш в наклоне
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Фронтальные приседания
Уровень: 2
17
Круг 4
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Выпад назад
Уровень: 6
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Марш в наклоне
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Фронтальные приседания
Уровень: 2
17
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.