Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Гольф
Уровень: 2
7
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
17 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Выпад назад
Уровень: 6
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Марш в наклоне
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Фронтальные приседания
Уровень: 2
17
Круг 2
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Выпад назад
Уровень: 6
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Марш в наклоне
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Фронтальные приседания
Уровень: 2
17
Круг 3
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Выпад назад
Уровень: 6
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Марш в наклоне
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Фронтальные приседания
Уровень: 2
17
Круг 4
Жим - I Приведение
Уровень: 3
7
Выпад назад
Уровень: 6
12
Выпад с вращением
Уровень: 3
6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
14
Марш в наклоне
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Фронтальные приседания
Уровень: 2
17
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5