Основные упражнения
        Круг 1
        Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 2
                12
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Круг 2
        Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 2
                12
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Круг 3
        Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 2
                12
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 4
        Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 2
                12
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              I слайд (стоя на колене)
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Старт спринтера (поочередно)
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Выпад с вращением
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              