Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 2
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П1
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Выпад с вращением
Уровень: 2
П1
5
Выпад с вращением
Уровень: 2
П2
5
Круг 2
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 2
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П1
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Выпад с вращением
Уровень: 2
П1
5
Выпад с вращением
Уровень: 2
П2
5
Круг 3
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 2
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П1
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П2
10
Выпад с вращением
Уровень: 2
П1
5
Выпад с вращением
Уровень: 2
П2
5
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Круг 4
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 2
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П1
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
10
Выпад с вращением
Уровень: 2
П1
5
Выпад с вращением
Уровень: 2
П2
5
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.