Основные упражнения
Круг 1
Выход силой
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Бабочка
Уровень: 3
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Пика
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Круг 2
Выход силой
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Бабочка
Уровень: 3
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Пика
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Круг 3
Выход силой
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Бабочка
Уровень: 3
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Пика
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Круг 4
Выход силой
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Бабочка
Уровень: 3
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Пика
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.