Основные упражнения
        Круг 1
        Выход силой
              
							Уровень: 2
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Бабочка
              
							Уровень: 3
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 3
                12
              Пика
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 2
                8
              Круг 2
        Выход силой
              
							Уровень: 2
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Бабочка
              
							Уровень: 3
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 3
                12
              Пика
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 2
                8
              Круг 3
        Выход силой
              
							Уровень: 2
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Бабочка
              
							Уровень: 3
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 3
                12
              Пика
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 2
                8
              Круг 4
        Выход силой
              
							Уровень: 2
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Бабочка
              
							Уровень: 3
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 3
                12
              Пика
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 2
                8
              Заминка
        Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              