Основные упражнения
Марш в наклоне
Уровень: 3
П1
12
Марш в наклоне
Уровень: 3
П2
12
Марш в наклоне
Уровень: 3
П3
12
Старт пловца
Уровень: 3
П1
10
Старт пловца
Уровень: 3
П2
10
Старт пловца
Уровень: 3
П3
10
Старт пловца
Уровень: 3
П4
10
Старт пловца
Уровень: 3
П5
10
Старт пловца
Уровень: 3
П6
10
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П2
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П3
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П4
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П5
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П6
6
Сплит приседания
Уровень: 1
П1
20
Сплит приседания
Уровень: 1
П2
20
Сплит приседания
Уровень: 1
П3
20
Сплит приседания
Уровень: 1
П4
20
Сплит приседания
Уровень: 1
П5
20
Сплит приседания
Уровень: 1
П6
20
Сгибание голени
Уровень: 3
П1
8
Сгибание голени
Уровень: 3
П2
8
Сгибание голени
Уровень: 3
П3
8
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.