Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Вращение 1
Уровень: 1
9
Поза героя
Уровень: 2
6
Полный наклон
Уровень: 1
12 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Марш
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
7
Выпад с прыжком
Уровень: 2
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 5
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
14
Берпи
Уровень: 4
9
Выпад назад
Уровень: 5
14
Квадропед
Уровень: 2
12
Круг 2
Марш
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
7
Выпад с прыжком
Уровень: 2
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 5
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
14
Берпи
Уровень: 4
9
Выпад назад
Уровень: 5
14
Квадропед
Уровень: 2
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5