Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Вращение 1
Уровень: 1
9
Поза героя
Уровень: 2
6
Полный наклон
Уровень: 1
12 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Марш
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
7
Выпад с прыжком
Уровень: 2
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 5
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
14
Берпи
Уровень: 4
9
Выпад назад
Уровень: 5
14
Квадропед
Уровень: 2
12
Круг 2
Марш
Уровень: 2
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
14
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
7
Выпад с прыжком
Уровень: 2
9
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 5
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
14
Берпи
Уровень: 4
9
Выпад назад
Уровень: 5
14
Квадропед
Уровень: 2
12
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.