Войти
Меню
145
Тренировка

Игровая тактика

~44 мин.
~528 ккал
Муж.

«Игровая тактика» Эта тренировка включает в себя прыжковые упражнения, статические и силовые упражнения на проработку мышц голени, бедер и ягодиц. Крепкие ноги помогают улучшить силу и выносливость игрока, что позволяет ему удерживать позицию, выполнять быстрые движения и участвовать в длительных матчах без усталости.

Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение 1
1
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
12 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Марш
5
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
8
Уровень: 5
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
10
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с прыжком
10
Уровень: 2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку (одна рука)
12
Уровень: 5
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
10
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
12
Уровень: 4
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
8
Уровень: 5
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадропед
6
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Марш
5
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
8
Уровень: 5
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
10
Уровень: 2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с прыжком
10
Уровень: 2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выход в планку (одна рука)
12
Уровень: 5
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
10
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
12
Уровень: 4
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
8
Уровень: 5
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадропед
6
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П2
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)