Войти
Меню
132
Тренировка

Тренировка голкипера

~43 мин.
~516 ккал
Муж.

«Тренировка голкипера» Эта тренировка направлена на развитие мышц ног, пресса, груди и плеч. Вратарь должен иметь быструю реакцию и хорошие рефлексы, чтобы успевать отражать удары противника.

Разминка
Выпады L
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
20 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
20 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Выпад в сторону (нога в стропе)
9
Уровень: 3
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка с вращением
9
Уровень: 3
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y-T-I Приведение
10
Уровень: 3
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
9
Уровень: 1
20
Скалолаз
12
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
10
Уровень: 4
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
12
Уровень: 2
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Выпад в сторону (нога в стропе)
9
Уровень: 3
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка с вращением
9
Уровень: 3
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y-T-I Приведение
10
Уровень: 3
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
9
Уровень: 1
20
Скалолаз
12
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (со сменой ноги)
10
Уровень: 4
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
12
Уровень: 2
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Эмбрион
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)