Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
8
Поза лука
Уровень: 1
5
Поза героя
Уровень: 1
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Круг 1
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
6
Старт спринтера
Уровень: 2
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 2
4
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 2
8
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 1
10
Выход силой
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
8
Сгибание голени
Уровень: 1
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Круг 2
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
6
Старт спринтера
Уровень: 2
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 2
4
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 2
8
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 1
10
Выход силой
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
8
Сгибание голени
Уровень: 1
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Круг 3
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
6
Старт спринтера
Уровень: 2
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 2
4
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 2
8
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 1
10
Выход силой
Уровень: 3
10
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
8
Сгибание голени
Уровень: 1
12
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.