Разминка
        Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                5
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Основные упражнения
        Круг 1
        Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Взрывные отжимания
              
							Уровень: 2
                4
              Выпад с прыжком
              
							Уровень: 2
                8
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                10
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                15
              Круг 2
        Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Взрывные отжимания
              
							Уровень: 2
                4
              Выпад с прыжком
              
							Уровень: 2
                8
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                10
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                15
              Круг 3
        Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Взрывные отжимания
              
							Уровень: 2
                4
              Выпад с прыжком
              
							Уровень: 2
                8
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                10
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                15
              Круг 4
        Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Взрывные отжимания
              
							Уровень: 2
                4
              Выпад с прыжком
              
							Уровень: 2
                8
              Берпи
              
							Уровень: 3
                8
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                10
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                15
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              