Войти

216

Тренировка

Тренировка на развитие скорости реакции

~56 мин.

~672 ккал

Муж.

«Тренировка на развитие скорости и реакции» Эта тренировка направлена на улучшение скорости реакции. Выпрыгивания, взрывные отжимания все эти упражнения развиают взрывную силу, улучшают координацию и бланс. Петли помогают качественно проработать нижнюю часть корпуса, сконцентрироваться на прыжке удерживая ручки петель.

Разминка

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Мобилизация лопаток

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Ласточка

1

Уровень: 2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Выпад в сторону в балансе

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Взрывные отжимания

10

Уровень: 2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с прыжком

9

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Берпи

9

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 6

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

9

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Выпад в сторону в балансе

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Взрывные отжимания

10

Уровень: 2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с прыжком

9

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Берпи

9

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 6

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

9

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Выпад в сторону в балансе

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Взрывные отжимания

10

Уровень: 2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с прыжком

9

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Берпи

9

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 6

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

9

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Выпад в сторону в балансе

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Взрывные отжимания

10

Уровень: 2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с прыжком

9

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Берпи

9

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 6

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

9

Уровень: 2

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)