Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
9
Эмбрион
Уровень: 1
12 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
17 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
9
Основные упражнения
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 1
П1
7
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 1
П2
7
Средняя тяга - T слайд
Уровень: 1
П3
7
Старт спринтера
Уровень: 1
П1
12
Старт спринтера
Уровень: 1
П2
12
Старт спринтера
Уровень: 1
П3
12
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
П1
9
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
П2
9
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
П3
9
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П1
7
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П2
7
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П3
7
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 3
П1
7
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 3
П2
7
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 3
П3
7
Пистолет
Уровень: 1
П1
12
Пистолет
Уровень: 1
П2
12
Пистолет
Уровень: 1
П3
12
Жим - Y Приведение
Уровень: 2
П1
7
Жим - Y Приведение
Уровень: 2
П2
7
Жим - Y Приведение
Уровень: 2
П3
7
Верхняя тяга
Уровень: 3
П1
14
Верхняя тяга
Уровень: 3
П2
14
Верхняя тяга
Уровень: 3
П3
14
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.