Войти
Меню
240
Тренировка

Скоростной Футбол

~47 мин.
~564 ккал
Муж.

«Скоростной футбол» Эта тренировка, состоящая из силовых упражнений, направленных на улучшение физической подготовки и скоростных качеств футболистов.

Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Жим лучника
7
Уровень: 3
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
7
Уровень: 3
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
7
Уровень: 3
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
7
Уровень: 3
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
6
Уровень: 2
П1
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
6
Уровень: 2
П2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
6
Уровень: 2
П3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
6
Уровень: 2
П4
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
8
Уровень: 3
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
8
Уровень: 3
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
8
Уровень: 3
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
8
Уровень: 3
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 5
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 5
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 5
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 5
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка с вращением
9
Уровень: 5
П1
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка с вращением
9
Уровень: 5
П2
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка с вращением
9
Уровень: 5
П3
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка с вращением
9
Уровень: 5
П4
40 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
10
Уровень: 3
П1
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
10
Уровень: 3
П2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
10
Уровень: 3
П3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
10
Уровень: 3
П4
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
9
Уровень: 3
П1
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
9
Уровень: 3
П2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
9
Уровень: 3
П3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
9
Уровень: 3
П4
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)