Войти

196

Тренировка

Тренировка на развитие силы прыжка

~49 мин.

~588 ккал

Муж.

«Тренировка на развитие силы прыжка»: В рамках этой тренировки футболисты укрепляют мышцы ног и ягодиц, что помогает им увеличить высоту и дальность прыжков. Это особенно важно при выполнении стандартных ситуаций, таких как удары головой и отбивание мяча от ворот.

Разминка

W вытяжение

1

Уровень: 1

10

Поза лука

1

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 1

13 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

1

Уровень: 2

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Пистолет - Выпад назад (одна рука)

13

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с прыжком

13

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

10

Уровень: 3

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

13

Уровень: 8

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит прыжки

13

Уровень: 3

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Пистолет - Выпад назад (одна рука)

13

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с прыжком

13

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

10

Уровень: 3

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

13

Уровень: 8

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит прыжки

13

Уровень: 3

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Пистолет - Выпад назад (одна рука)

13

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с прыжком

13

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

10

Уровень: 3

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

13

Уровень: 8

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит прыжки

13

Уровень: 3

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Пистолет - Выпад назад (одна рука)

13

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с прыжком

13

Уровень: 3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

10

Уровень: 3

13

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

13

Уровень: 8

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сплит прыжки

13

Уровень: 3

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)