Войти
Меню
196
Тренировка

Тренировка на развитие силы прыжка

~49 мин.
~588 ккал
Муж.

«Тренировка на развитие силы прыжка»: В рамках этой тренировки футболисты укрепляют мышцы ног и ягодиц, что помогает им увеличить высоту и дальность прыжков. Это особенно важно при выполнении стандартных ситуаций, таких как удары головой и отбивание мяча от ворот.

Разминка
W вытяжение
1
Уровень: 1
10
Поза лука
1
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
13 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
13
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с прыжком
13
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт спринтера (поочередно)
10
Уровень: 3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
13
Уровень: 8
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
13
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
13
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с прыжком
13
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт спринтера (поочередно)
10
Уровень: 3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
13
Уровень: 8
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
13
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
13
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с прыжком
13
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт спринтера (поочередно)
10
Уровень: 3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
13
Уровень: 8
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
13
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 4
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
13
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с прыжком
13
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Старт спринтера (поочередно)
10
Уровень: 3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
13
Уровень: 8
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сплит прыжки
13
Уровень: 3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Гамак
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)