Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
8
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Поза лука
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Берпи
Уровень: 4
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
Старт спринтера
Уровень: 1
10
Берпи
Уровень: 4
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
Старт спринтера
Уровень: 1
10
Берпи
Уровень: 4
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
Старт спринтера
Уровень: 1
10
Берпи
Уровень: 4
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
Старт спринтера
Уровень: 1
10
Берпи
Уровень: 4
8
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
Старт спринтера
Уровень: 1
10