Основные упражнения
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                12 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 7
                15 сек.
								
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                12
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                7
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                12 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                22 сек.
								
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                12
              Сумо присед
              
							Уровень: 1
                15
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                15
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                22 сек.
								
              Гольф
              
							Уровень: 2
                9
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                7
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                22 сек.
								
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              