Основные упражнения
Y растяжение
Уровень: 1
12 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
15 сек.
W вытяжение
Уровень: 1
12
Поза лука
Уровень: 1
7
M растяжение
Уровень: 1
12 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
22 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
12
Сумо присед
Уровень: 1
15
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
15
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
22 сек.
Гольф
Уровень: 2
9
Ласточка
Уровень: 2
7
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
22 сек.
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.