Войти
Меню
169
Тренировка

Футбольная точность и контроль

~46 мин.
~552 ккал
Муж.

«Футбольная точность и контроль» Цель этой тренировки заключается в том, чтобы улучшить координацию и согласованность движений. Упражнения с уменьшенной опорой или односторонние упражнения хорошо развивают чувство баланса, что положительно влияет на качество игры.

Разминка
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
8
Уровень: 3
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
7
Уровень: 1
6
Круг 2
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
8
Уровень: 3
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
7
Уровень: 1
6
Круг 3
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
7
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
8
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
8
Уровень: 2
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
8
Уровень: 3
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
7
Уровень: 1
6
Заминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)