Войти
Меню
128
Тренировка

Сила в ногах

~37 мин.
~444 ккал
Муж.

«Сила в ногах» В этой тренировке используются упражнения на развитие силы ног. Сильные ноги позволяют быстрее реагировать на изменения ситуации, выполнять прыжки, повороты, обратный бег, что особенно важно для футболистов, играющих на позициях нападающих и полузащитников.

Разминка
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
22 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза лука
1
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 3
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 2
П1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 2
П2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 2
П3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 2
П4
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
А - Отведение
7
Уровень: 2
П1
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
А - Отведение
7
Уровень: 2
П2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
А - Отведение
7
Уровень: 2
П3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
А - Отведение
7
Уровень: 2
П4
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
7
Уровень: 1
П1
22
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
7
Уровень: 1
П2
22
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
7
Уровень: 1
П3
22
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
7
Уровень: 1
П4
22
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
9
Уровень: 2
П1
15
Пистолет
9
Уровень: 2
П2
15
Пистолет
9
Уровень: 2
П3
15
Пистолет
9
Уровень: 2
П4
15
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 2
П1
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 2
П2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 2
П3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (одна рука)
10
Уровень: 2
П4
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)