Разминка
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
22 сек.
Мельница
Уровень: 1
15 сек.
Поза лука
Уровень: 1
7
Полный наклон
Уровень: 3
15 сек.
Основные упражнения
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П1
9
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П2
9
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П3
9
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П4
9
А - Отведение
Уровень: 2
П1
15
А - Отведение
Уровень: 2
П2
15
А - Отведение
Уровень: 2
П3
15
А - Отведение
Уровень: 2
П4
15
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П1
22
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П2
22
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П3
22
Фронтальные приседания
Уровень: 1
П4
22
Пистолет
Уровень: 2
П1
15
Пистолет
Уровень: 2
П2
15
Пистолет
Уровень: 2
П3
15
Пистолет
Уровень: 2
П4
15
Пистолет (одна рука)
Уровень: 2
П1
15
Пистолет (одна рука)
Уровень: 2
П2
15
Пистолет (одна рука)
Уровень: 2
П3
15
Пистолет (одна рука)
Уровень: 2
П4
15
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.