Войти

148

Тренировка

Турнир

~56 мин.

~672 ккал

Муж.

«Турнир» Это комплексная тренировка на развитие всех мышечных групп. Футболистам важно укреплять не только мышцы ног, но и верхнюю часть корпуса. Сильный и стабильный кора поможет уменьшить риск травм, повысить эффективность движений и улучшить общую физическую форму. Укрепление плеч и спины помогает развить мышцы верхней части тела, что способствует улучшению равновесия и координации движений.

Разминка

W вытяжение

1

Уровень: 1

9

Поза лука

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение 2

1

Уровень: 2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 3

12 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Приседание - Y отведение

7

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (одна нога)

12

Уровень: 4

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга

8

Уровень: 4

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Приведение (одной рукой)

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе

5

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Приведение

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

9

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с вращением

6

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Приседание - Y отведение

7

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (одна нога)

12

Уровень: 4

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга

8

Уровень: 4

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Приведение (одной рукой)

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе

5

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Приведение

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

9

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с вращением

6

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Приседание - Y отведение

7

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (одна нога)

12

Уровень: 4

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга

8

Уровень: 4

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Приведение (одной рукой)

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе

5

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Приведение

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

9

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад с вращением

6

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)