Разминка
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гольф
Уровень: 1
6
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Круг 1
Фронтальные приседания
Уровень: 4
15
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 2
Фронтальные приседания
Уровень: 4
15
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Круг 3
Фронтальные приседания
Уровень: 4
15
Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.