Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
10
Сумо присед
Уровень: 2
13
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
13
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
20 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Сплит прыжки
Уровень: 2
20
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
8
Пистолет (одна рука)
Уровень: 4
13
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
13
Круг 2
Сплит прыжки
Уровень: 2
20
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
8
Пистолет (одна рука)
Уровень: 4
13
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
13
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.