Войти
Меню
142
Тренировка

Пас

~57 мин.
~684 ккал
Муж.

«Пас» Эта тренировка направлена на улучшение силы мышц ног и кор. Сильный и стабильный кор поможет уменьшить риск травм, повысить эффективность движений и улучшить общую физическую форму.

Разминка
I растяжение
1
Уровень: 1
20 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Эмбрион
1
Уровень: 1
13 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
13 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
20 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Отжимания - Косой кранч
10
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Марш
5
Уровень: 2
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
10
Уровень: 3
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
9
Уровень: 2
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка с вращением
7
Уровень: 1
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (одна рука)
8
Уровень: 1
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание спины
10
Уровень: 5
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Отжимания - Косой кранч
10
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Марш
5
Уровень: 2
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
10
Уровень: 3
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
9
Уровень: 2
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка с вращением
7
Уровень: 1
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (одна рука)
8
Уровень: 1
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание спины
10
Уровень: 5
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Отжимания - Косой кранч
10
Уровень: 3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Марш
5
Уровень: 2
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
10
Уровень: 3
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
9
Уровень: 2
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка с вращением
7
Уровень: 1
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет (одна рука)
8
Уровень: 1
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание спины
10
Уровень: 5
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Мельница
1
Уровень: 1
П1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
П2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)