Разминка
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
13 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
13 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
20 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 3
8
Марш
Уровень: 2
16
Штангист
Уровень: 3
16
Фронтальные приседания
Уровень: 2
20
Боковая планка с вращением
Уровень: 1
52 сек.
Пистолет (одна рука)
Уровень: 1
13
Разгибание спины
Уровень: 5
13
Круг 2
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 3
8
Марш
Уровень: 2
16
Штангист
Уровень: 3
16
Фронтальные приседания
Уровень: 2
20
Боковая планка с вращением
Уровень: 1
52 сек.
Пистолет (одна рука)
Уровень: 1
13
Разгибание спины
Уровень: 5
13
Круг 3
Отжимания - Косой кранч
Уровень: 3
8
Марш
Уровень: 2
16
Штангист
Уровень: 3
16
Фронтальные приседания
Уровень: 2
20
Боковая планка с вращением
Уровень: 1
52 сек.
Пистолет (одна рука)
Уровень: 1
13
Разгибание спины
Уровень: 5
13
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.