Основные упражнения
Круг 1
Выпад
Уровень: 3
П1
12
Выпад
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Круг 2
Выпад
Уровень: 3
П1
12
Выпад
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Круг 3
Выпад
Уровень: 3
П1
12
Выпад
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.