Основные упражнения
Круг 1
Выпад
Уровень: 3
П1
12
Выпад
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Круг 2
Выпад
Уровень: 3
П1
12
Выпад
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Круг 3
Выпад
Уровень: 3
П1
12
Выпад
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
I-Y-T слайд
Уровень: 1
6
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.