Основные упражнения
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П1
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П2
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П3
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
П1
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
П2
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
П3
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
П4
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
П5
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
П6
15
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
П1
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
П2
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
П3
8
Отжимания - Пика
Уровень: 3
П1
6
Отжимания - Пика
Уровень: 3
П2
6
Косой кранч
Уровень: 2
П1
12
Косой кранч
Уровень: 2
П2
12
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.