Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
П1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
П2
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
10
Круг 2
Верхняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
П1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
П2
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
10
Круг 3
Верхняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
П1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
П2
10
Отжимания лучника
Уровень: 1
10
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.