Войти
Меню
169
Тренировка

Тренировка на развитие выносливости

~1 ч. 1 мин.
~732 ккал
Муж.

«Тренировка на развитие выносливости»: Эта функциональная тренировка на петлях направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы и увеличение выносливости пловцов. Включает в себя серию упражнений с разной интенсивностью и длительностью, которые помогут улучшить способность организма к длительному плаванию.

Разминка
T растяжение
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
13 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза лука
1
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Человек-паук (одна нога)
12
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 4
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Человек-паук
8
Уровень: 2
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
5
Уровень: 1
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
12
Уровень: 3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
5
Уровень: 1
10
Нижняя тяга - Y слайд
12
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Человек-паук (одна нога)
12
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 4
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Человек-паук
8
Уровень: 2
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
5
Уровень: 1
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
12
Уровень: 3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
5
Уровень: 1
10
Нижняя тяга - Y слайд
12
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Человек-паук (одна нога)
12
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад со сменой ноги
8
Уровень: 4
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Человек-паук
8
Уровень: 2
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
5
Уровень: 1
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
12
Уровень: 3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
5
Уровень: 1
10
Нижняя тяга - Y слайд
12
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)