Разминка
Короткое вытяжение
Уровень: 1
10
Поза героя
Уровень: 1
20 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
13
Полный наклон
Уровень: 2
13 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Разгибание спины
Уровень: 5
13
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
16
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
16
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 3
8
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 2
Разгибание спины
Уровень: 5
13
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
16
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
16
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 3
8
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 3
Разгибание спины
Уровень: 5
13
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
16
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
16
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 3
8
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 4
Разгибание спины
Уровень: 5
13
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
16
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
16
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 3
8
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
8
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.