Основные упражнения
Круг 1
W вытяжение
Уровень: 1
9
Полный наклон
Уровень: 7
12 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
17 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Гольф
Уровень: 2
7
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Вращение 2
Уровень: 2
9
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
9
Круг 2
W вытяжение
Уровень: 1
9
Полный наклон
Уровень: 7
12 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
17 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Гольф
Уровень: 2
7
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Вращение 2
Уровень: 2
9
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
9
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.