Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
17 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
12 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Взрывные отжимания
Уровень: 1
7
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 8
7
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
14
Круг 2
Взрывные отжимания
Уровень: 1
7
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 8
7
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
14
Круг 3
Взрывные отжимания
Уровень: 1
7
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 8
7
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
14
Круг 4
Взрывные отжимания
Уровень: 1
7
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 8
7
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
14
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
14
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.