Войти
Меню
185
Тренировка

Тренировка на развитие скоростной выносливости

~49 мин.
~588 ккал

«Тренировка на развитие скоростной выносливости»: Эта функциональная тренировка на петлях разработана для улучшения скоростной выносливости у пловцов. Включает в себя серию высокоинтенсивных упражнений, направленных на развитие быстроты, выносливости и улучшение реакции организма на изменение темпа в бассейне.

Разминка
Y растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение широчайшей
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
12 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
9 сек.
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Взрывные отжимания
10
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 8
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
10
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону (нога в стропе)
10
Уровень: 4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Взрывные отжимания
10
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 8
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
10
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону (нога в стропе)
10
Уровень: 4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Взрывные отжимания
10
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 8
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
10
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону (нога в стропе)
10
Уровень: 4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 4
Взрывные отжимания
10
Уровень: 1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
12
Уровень: 8
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
10
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону (нога в стропе)
10
Уровень: 4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
I растяжение
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)