Основные упражнения
Круг 1
Y растяжение
Уровень: 1
9 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
9
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
17 сек.
W вытяжение
Уровень: 1
9
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Круг 2
Y растяжение
Уровень: 1
9 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
9
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
17 сек.
W вытяжение
Уровень: 1
9
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Круг 3
Y растяжение
Уровень: 1
9 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
9
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
17 сек.
W вытяжение
Уровень: 1
9
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.