Основные упражнения
        Круг 1
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                9
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                9
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                9
              Круг 2
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                9
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                9
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                9
              Круг 3
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                9
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                9
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                9
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              