Войти

24

Тренировка

Тренировка на развитие гибкости плечевого пояса

~51 мин.

~612 ккал

«Тренировка на развитие гибкости плечевого пояса»: Эта функциональная тренировка на петлях сосредоточена на укреплении и увеличении подвижности плечевого пояса у пловцов. Включает в себя упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц и сухожилий, что помогает улучшить технику плавания и предотвратить возможные травмы.

Основные упражнения

Круг 1

Y растяжение

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

L вытяжение

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение малой грудной

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение плеча

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

M растяжение

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней дельтовидной

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

9

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Y растяжение

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

L вытяжение

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение малой грудной

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение плеча

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

M растяжение

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней дельтовидной

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

9

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Y растяжение

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

L вытяжение

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение малой грудной

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение плеча

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

M растяжение

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней дельтовидной

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

9

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Мобилизация лопаток

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гамак - Дельфин

1

Уровень: 2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон с перекрестным положением ног

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон с перекрестным положением ног

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Эмбрион

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)