Войти

109

Тренировка

Тренировка на развитие силы и выносливости ног

~31 мин.

~372 ккал

«Тренировка на развитие силы и выносливости ног»: Эта функциональная тренировка на петлях призвана укрепить и улучшить силу и выносливость ног у пловцов. Включает в себя разнообразные упражнения на нижние конечности, направленные на увеличение мощности и выносливости, что помогает улучшить технику плавания и повысить общую производительность.

Разминка

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Дельфин

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)

8

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)

8

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)

8

Уровень: 1

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

8

Уровень: 4

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

8

Уровень: 4

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет

8

Уровень: 4

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

8

Уровень: 3

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке

6

Уровень: 3

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке

6

Уровень: 3

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке

6

Уровень: 3

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

4

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

4

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

4

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (поочередно)

1

Уровень: 1

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (поочередно)

1

Уровень: 1

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (поочередно)

1

Уровень: 1

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)