Войти
Меню
134
Тренировка

Короткая дистанция

~47 мин.
~564 ккал

«Короткая дистанция»: Эта тренировка на петлях предназначена для пловцов всех уровней подготовки, которые стремятся улучшить свои физические характеристики и усовершенствовать технику плавания. Она включает в себя разнообразные упражнения на силу, выносливость и гибкость, которые помогут достичь максимальных результатов в воде.

Разминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
9 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Перекрестное вытяжение спины
1
Уровень: 1
12 сек.
Казачьи приседания в наклоне
1
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
12 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Отжимания лучника
10
Уровень: 4
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
9
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
6
Уровень: 1
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - Y отведение
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания лучника
10
Уровень: 4
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
9
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
6
Уровень: 1
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - Y отведение
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Отжимания лучника
10
Уровень: 4
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Штангист
9
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
9
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Фронтальные приседания
6
Уровень: 1
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - Y отведение
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Гамак
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)