Войти

134

Тренировка

Короткая дистанция

~47 мин.

~564 ккал

«Короткая дистанция»: Эта тренировка на петлях предназначена для пловцов всех уровней подготовки, которые стремятся улучшить свои физические характеристики и усовершенствовать технику плавания. Она включает в себя разнообразные упражнения на силу, выносливость и гибкость, которые помогут достичь максимальных результатов в воде.

Разминка

Вращение плеча

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Перекрестное вытяжение спины

1

Уровень: 1

12 сек.

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Мельница

1

Уровень: 1

12 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон с перекрестным положением ног

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Отжимания лучника

10

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Штангист

9

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

9

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

6

Уровень: 1

17

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Y отведение

7

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания лучника

10

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Штангист

9

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

9

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

6

Уровень: 1

17

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Y отведение

7

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Отжимания лучника

10

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

8

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Штангист

9

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

9

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

6

Уровень: 1

17

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Y отведение

7

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)