Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
12 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
12
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Отжимания лучника
Уровень: 4
12
Тяга лучника
Уровень: 3
12
Штангист
Уровень: 3
14
I - Отведение
Уровень: 3
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
17
Приседание - Y отведение
Уровень: 1
14
Отжимания лучника
Уровень: 4
12
Тяга лучника
Уровень: 3
12
Штангист
Уровень: 3
14
I - Отведение
Уровень: 3
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
17
Приседание - Y отведение
Уровень: 1
14
Круг 3
Отжимания лучника
Уровень: 4
12
Тяга лучника
Уровень: 3
12
Штангист
Уровень: 3
14
I - Отведение
Уровень: 3
12
Фронтальные приседания
Уровень: 1
17
Приседание - Y отведение
Уровень: 1
14
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.