Основные упражнения
Круг 1
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
7
Сумо присед
Уровень: 2
12
Короткое вытяжение
Уровень: 1
9
Вращение 2
Уровень: 2
9
Гольф
Уровень: 1
7
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
9
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
17 сек.
Массаж
Уровень: 1
9
Полный наклон
Уровень: 7
12 сек.
Поза лука
Уровень: 1
6
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
12 сек.
Круг 2
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
7
Сумо присед
Уровень: 2
12
Короткое вытяжение
Уровень: 1
9
Вращение 2
Уровень: 2
9
Гольф
Уровень: 1
7
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
9
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
17 сек.
Массаж
Уровень: 1
9
Полный наклон
Уровень: 7
12 сек.
Поза лука
Уровень: 1
6
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
12 сек.
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.