Основные упражнения
Круг 1
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
7
Сумо присед
Уровень: 2
12
Короткое вытяжение
Уровень: 1
9
Вращение 2
Уровень: 2
9
Гольф
Уровень: 1
7
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
9
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
17 сек.
Массаж
Уровень: 1
9
Полный наклон
Уровень: 7
12 сек.
Поза лука
Уровень: 1
6
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
12 сек.
Круг 2
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
7
Сумо присед
Уровень: 2
12
Короткое вытяжение
Уровень: 1
9
Вращение 2
Уровень: 2
9
Гольф
Уровень: 1
7
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
9
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
17 сек.
Массаж
Уровень: 1
9
Полный наклон
Уровень: 7
12 сек.
Поза лука
Уровень: 1
6
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
12 сек.
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.