Разминка
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Гольф
Уровень: 1
7
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
9
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 3
17
Фронтальные приседания
Уровень: 4
17
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
7
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
14
Пистолет
Уровень: 4
12
Марш
Уровень: 2
14
Сумо приседания
Уровень: 1
17
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
7
Круг 2
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 3
17
Фронтальные приседания
Уровень: 4
17
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
7
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
14
Пистолет
Уровень: 4
12
Марш
Уровень: 2
14
Сумо приседания
Уровень: 1
17
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
7
Круг 3
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 3
17
Фронтальные приседания
Уровень: 4
17
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
7
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
14
Пистолет
Уровень: 4
12
Марш
Уровень: 2
14
Сумо приседания
Уровень: 1
17
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
7
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5