Разминка
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Гольф
Уровень: 1
7
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
9
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 3
17
Фронтальные приседания
Уровень: 4
17
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
7
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
14
Пистолет
Уровень: 4
12
Марш
Уровень: 2
14
Сумо приседания
Уровень: 1
17
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
7
Круг 2
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 3
17
Фронтальные приседания
Уровень: 4
17
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
7
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
14
Пистолет
Уровень: 4
12
Марш
Уровень: 2
14
Сумо приседания
Уровень: 1
17
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
7
Круг 3
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 3
17
Фронтальные приседания
Уровень: 4
17
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
7
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
14
Пистолет
Уровень: 4
12
Марш
Уровень: 2
14
Сумо приседания
Уровень: 1
17
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
7
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.