Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гольф
Уровень: 1
6
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Ласточка
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Берпи
Уровень: 2
8
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
15
А - Отведение
Уровень: 2
10
Боковая планка на одной ноге с поднятием бедер
Уровень: 2
40 сек.
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
8
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Пистолет
Уровень: 3
10
Берпи
Уровень: 2
8
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
15
А - Отведение
Уровень: 2
10
Боковая планка на одной ноге с поднятием бедер
Уровень: 2
40 сек.
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
8
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Пистолет
Уровень: 3
10
Берпи
Уровень: 2
8
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
15
А - Отведение
Уровень: 2
10
Боковая планка на одной ноге с поднятием бедер
Уровень: 2
40 сек.
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
8
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Пистолет
Уровень: 3
10