Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
10
Тяга к лицу
Уровень: 4
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
8
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
6
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
12
Y слайд
Уровень: 2
8
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
10
Тяга к лицу
Уровень: 4
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
8
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
6
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
12
Y слайд
Уровень: 2
8
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
10
Тяга к лицу
Уровень: 4
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
8
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
6
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
12
Y слайд
Уровень: 2
8