Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 1
6
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Круг 1
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
6
Взрывные отжимания
Уровень: 1
6
I - Отведение
Уровень: 1
10
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 4
6
Штангист
Уровень: 3
12
Y-T-I Приведение
Уровень: 2
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
6
Круг 2
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
6
Взрывные отжимания
Уровень: 1
6
I - Отведение
Уровень: 1
10
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 4
6
Штангист
Уровень: 3
12
Y-T-I Приведение
Уровень: 2
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
6
Круг 3
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
10
Y - Отведение - Присед
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
6
Взрывные отжимания
Уровень: 1
6
I - Отведение
Уровень: 1
10
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 4
6
Штангист
Уровень: 3
12
Y-T-I Приведение
Уровень: 2
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 1
6
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.