Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
W вытяжение
Уровень: 1
8
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Круг 1
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
12
Y слайд
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
4
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
6
Жим лучника
Уровень: 2
10
Средняя тяга - I слайд
Уровень: 1
6
Круг 2
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
12
Y слайд
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
4
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
6
Жим лучника
Уровень: 2
10
Средняя тяга - I слайд
Уровень: 1
6
Круг 3
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
12
Y слайд
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
4
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
6
Жим лучника
Уровень: 2
10
Средняя тяга - I слайд
Уровень: 1
6
Круг 4
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
12
Y слайд
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
4
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
6
Жим лучника
Уровень: 2
10
Средняя тяга - I слайд
Уровень: 1
6
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.